Krafttraining für Schwangere und Mamas | persönliches Online Coaching
Standort
8953 Dietikon, Kanton Zürich
Du möchtest in der Schwangerschaft weiter Krafttraining machen oder als Mama damit anfangen oder wieder einsteigen? Dir fehlt ein klarer Plan, der zu dir und deinem Alltag passt?
Vielleicht bist du auch unsicher, ob du in der Schwangerschaft noch Gewichte heben darfst. Widersprüchliche Ratschläge können verunsichern - selbst wenn du schon lange trainierst. Ich möchte dir helfen, diese Unsicherheit abzubauen und Vertrauen in deinen Körper und dein Training zu gewinnen. Gemeinsam schauen wir, wie du dein Krafttraining an deine Erfahrung, den Verlauf deiner Schwangerschaft und dein aktuelles Befinden anpassen kannst.
Mit tm-coaching begleite ich dich persönlich beim Krafttraining. Du bekommst einen individuellen Trainingsplan und Unterstützung bei der Umsetzung - zu Hause oder im Fitnessstudio, als Anfängerin oder mit Trainingserfahrung.
Das erwartet dich:
• Ein Trainingsplan, abgestimmt auf deine Ziele, deine Ausrüstung und deine verfügbare Zeit
• Klare Vorgaben zu Übungen, Sätzen und Wiederholungen
• Regelmässige Anpassungen und wöchentliches Feedback
• Technikfeedback anhand deiner Trainingsvideos
• Raum für deine Fragen und Rückmeldungen
Du musst dein Training nicht alleine planen und immer wieder überlegen, wie du es anpassen kannst. Das übernehmen wir gemeinsam.
Ich bin Tamara, Mama von zwei Kindern und selbst seit vielen Jahren leidenschaftlich im Krafttraining aktiv. Ich habe Gesundheitswissenschaften und Technologie an der ETH Zürich studiert und in Biomedizin an der Universität Zürich promoviert. Auch während meiner beiden Schwangerschaften war Krafttraining ein wichtiger Teil meines Lebens.
Das Coaching findet online statt - du kannst unabhängig von deinem Wohnort teilnehmen. In der Nähe von Zürich ist auf Wunsch auch eine gemeinsame Trainingseinheit vor Ort möglich. Die Betreuung ist auf Deutsch oder Englisch möglich.
Ob deine Geburt einige Monate oder schon mehrere Jahre zurückliegt: Du bist willkommen. Der Einstieg richtet sich nach deiner individuellen Situation. Mein Angebot ist kein Rückbildungskurs und ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Betreuung.
Lust, gemeinsam herauszufinden, wie Krafttraining in deinen Alltag passen kann? Melde dich gerne für ein unverbindliches Kennenlernen.
Mehr über mich und das Coaching:
www.tm-coaching.ch
Vielleicht bist du auch unsicher, ob du in der Schwangerschaft noch Gewichte heben darfst. Widersprüchliche Ratschläge können verunsichern - selbst wenn du schon lange trainierst. Ich möchte dir helfen, diese Unsicherheit abzubauen und Vertrauen in deinen Körper und dein Training zu gewinnen. Gemeinsam schauen wir, wie du dein Krafttraining an deine Erfahrung, den Verlauf deiner Schwangerschaft und dein aktuelles Befinden anpassen kannst.
Mit tm-coaching begleite ich dich persönlich beim Krafttraining. Du bekommst einen individuellen Trainingsplan und Unterstützung bei der Umsetzung - zu Hause oder im Fitnessstudio, als Anfängerin oder mit Trainingserfahrung.
Das erwartet dich:
• Ein Trainingsplan, abgestimmt auf deine Ziele, deine Ausrüstung und deine verfügbare Zeit
• Klare Vorgaben zu Übungen, Sätzen und Wiederholungen
• Regelmässige Anpassungen und wöchentliches Feedback
• Technikfeedback anhand deiner Trainingsvideos
• Raum für deine Fragen und Rückmeldungen
Du musst dein Training nicht alleine planen und immer wieder überlegen, wie du es anpassen kannst. Das übernehmen wir gemeinsam.
Ich bin Tamara, Mama von zwei Kindern und selbst seit vielen Jahren leidenschaftlich im Krafttraining aktiv. Ich habe Gesundheitswissenschaften und Technologie an der ETH Zürich studiert und in Biomedizin an der Universität Zürich promoviert. Auch während meiner beiden Schwangerschaften war Krafttraining ein wichtiger Teil meines Lebens.
Das Coaching findet online statt - du kannst unabhängig von deinem Wohnort teilnehmen. In der Nähe von Zürich ist auf Wunsch auch eine gemeinsame Trainingseinheit vor Ort möglich. Die Betreuung ist auf Deutsch oder Englisch möglich.
Ob deine Geburt einige Monate oder schon mehrere Jahre zurückliegt: Du bist willkommen. Der Einstieg richtet sich nach deiner individuellen Situation. Mein Angebot ist kein Rückbildungskurs und ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Betreuung.
Lust, gemeinsam herauszufinden, wie Krafttraining in deinen Alltag passen kann? Melde dich gerne für ein unverbindliches Kennenlernen.
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